美脚になるためにはふとももにほどよい筋肉をつけることが必要になります。美脚を作る中でも太ももに綺麗な筋肉をつけることによってモデルさんにような筋肉を作ることができます。
有酸素運動をして余分な脂肪を落とすことも大切ですが、筋トレをして筋肉をつけることによって自分好みの体型に近付けてみましょう。まず筋トレをする理由について解説します。筋トレは有酸素運動に対して無酸素運動とも呼ばれています。
筋肉をつけることのメリットは基礎代謝があがることです。代謝がよくなることによってエネルギー消費の効率が上がるのでよい効率で動きます。リバウンドを防ぐためには有酸素運動のみでなく筋トレもして筋肉の維持をすることが大切になります。
自分好みの綺麗な美脚を目指す場合にはスクワットが効きます。スクワットのポイントはいくつかあり、背筋を丸めないことが重要なポイントです。しかし反りすぎてもいけないことから胸を張りしっかりと自分の体重を支えることが重要です。
そしてスクワットの速度はゆっくりと行うことが重要になります。反動で行ってしまうと筋肉がつかないことから、太ももを鍛えるためにはゆっくりとしたスクワットが効果的です。筋肉をつけすぎると太くなってしまう心配をする人もいるかもしれませんが、簡単に太くなることはないので安心してスクワットをしてください。